FAQ

Y-a-t-il des effets secondaires ?

Non, le seul risque que vous prenez, c’est de vous sentir mieux ! Le jeu en vaut la
chandelle.

Quand faut-il pratiquer ?

Peu importe le moment, c’est en fonction de vos possibilités et aussi de vos besoins
Tous les moments sont possibles :

• Le matin avant d’affronter une journée,
• Au milieu de la journée, pour récupérer, se recharger,
• Le soir pour se libérer et dormir sans problème,
• La nuit si vous ruminez ou si vous avez des soucis pour vous rendormir.

Est ce que tout le monde peut y arriver ?

La réponse est oui ! La baguette magique, c’est vous. Ce qu’il vous faut, c’est pratiquer
les séances et les exercices régulièrement, afin qu’ils intègrent naturellement votre
hygiène de vie.
Pour cela, c’est comme la brosse à dents, pour avoir des résultats… la pratique est
nécessaire !
Au départ, c’est forcément un peu contraignant de changer ses habitudes, de penser à
prendre du temps pour soi. Mais les bénéfices sont tels qu’ensuite, on prend plaisir à se
poser pour aller bien.
Il vous faut aussi vous débarrasser de vos jugements et de vos a priori : Ce sont des
principes de base en sophrologie. Vous allez prendre conscience de ce qu’il faut changer
en vous et la remise en cause n’est pas forcément ce que l’on préfère :.)

A quelle fréquence doit-on se rencontrer ?

Si cela est possible, je propose que les 3 premières séances se déroulent de manière assez
rapprochée, à raison de 1 fois par semaine, ou une fois toutes les deux semaines. Cela me
permet de vous accompagner au mieux dans la mise en place des exercices entre deux
séances.
Ensuite, nous nous rencontrons toutes les trois semaines, un mois, jusqu’à ce que nous
ayons atteint nos objectifs.

Combien de séances faut-il en moyenne ?

Je propose souvent de faire un premier bilan au bout de 5-6 séances. S’il s’agit de vous
accompagner dans un objectif précis tel que la préparation à un examen, ou à une
compétition, ou encore dans votre difficulté à gérer le stress au quotidien, cela peut être
suffisant.
Si nous avons besoin de séances complémentaires, le nombre moyen se situe entre 10 et
15 séances au total.
J’ai également le plaisir de suivre plusieurs personnes sur du plus long terme : par exemple,
lorsque je les accompagne dans plusieurs étapes de leur vie (stress, arrivée de bébé, bilan
professionnel, changement de poste ….); ou lorsqu’il s’agit d’un burn-out ou d’une
profonde dépression, ce qui nécessite parfois un travail sur plusieurs mois, toujours à raison
d’une séance par mois.

Est-ce que les séances sont remboursées par la sécurité sociale ou la mutuelle ?

La sécurité sociale ne rembourse malheureusement pas les séances de sophrologie.
Cependant, les mutuelles sont de plus en plus nombreuses à rembourser une partie du
coût des séances. Vous trouverez ces infos sur ce lien.

Dans sophrologie, on entend… souffrir.. Est-ce que vous souffrez pour nous ?

Et non ! désolée… Sophrologie vient du grec ancien :
SOS= Equilibre, harmonie
PHREN= Esprit, conscience
LOGOS= Science
C’est donc la science de l’harmonie de la conscience.

Faut-il forcément pratiquer les séances à la maison en étant debout ou assis ?

Et bien… si votre intention est de vous endormir, vous pouvez bien sûr pratiquer les
séances en étant allongé.
Le seuil de vigilance, pour que nous puissions « travailler » ou « éveiller » notre conscience,
ne doit pas être au bord du sommeil… C’est pourquoi, afin de rester dans une conscience
active lors des séances, il est préférable d’être en posture assise ou debout.
Mais on s’habitue ! ne vous inquiétez pas ! D’ailleurs beaucoup de mes patients préfèrent
la posture debout lorsqu’ils pratiquent régulièrement.

Est-ce que vous proposez des séances de groupe ?

Je reçois en individuel sur Lille, Hasnon et Valenciennes.
J’aime bien l’énergie et la dynamique du groupe aussi, mais il est difficile de créer un
groupe à un horaire qui convienne au plus grand nombre.
Je propose un groupe de préparation à la naissance sur Valenciennes le mercredi.
Autrement, j’anime des groupes en entreprise, chez Prévenlys, dans les écoles,
associations ou les communes qui me sollicitent.
Bien sûr, si vous êtes partants pour créer un groupe avec plusieurs personnes, je l’animerai
avec plaisir.

Combien de temps dure une séance dans mon cabinet ?

Il faut compter entre 50 min et 1 h pour la séance : Nous prenons le temps d’échange, de
faire la séance et de débriefer.
Lorsque vous pratiquez les séances enregistrées chez vous, celles-ci durent entre 10 min et
1/2h.

Est-ce que la sophrologie est une méthode réservée aux femmes ?

Non ! ça c’est un bel à priori ! Pourquoi une méthode qui nous permet d’être bien dans
notre peau et dans notre tête serait réservée aux femmes ?
Les hommes qui pratiquent la sophrologie sont nombreux dans le domaine sportif ou dans
le monde de l’entreprise par exemple. Dans mon cabinet, je reçois quasiment autant d’hommes que de femmes.

Quelle est la différence entre sophrologie, hypnose, psychanalyse ?

Ce que j’aime dans la sophrologie, c’est qu’elle étudie la conscience, non l’inconscient,
le positif plutôt que le négatif. Elle n’utilise pas l’interprétation comme un diagnostic ou un
moyen thérapeutique, mais elle permet que le vécu de chaque personne parle pour elle-
même. Nous sommes pleinement acteurs dans notre transformation !

La relation entre le sophrologue et son patient est une relation d’égal à égal,
d’adulte à adulte. Le sophrologue est avant tout un guide. Son but est de faire
que son patient travaille en toute autonomie, guidé par son propre « ressenti ». Le
sophrologue n’interprète pas, il oriente le vécu, et laisse à la conscience du
patient le soin de l’organiser lui-même.

Est ce que la sophrologie est une pratique ouverte à tous ?

La Sophrologie est un entraînement personnel qui s’adresse à toute personne
souhaitant mieux se connaître et développer une conscience sereine et positive :
enfants, étudiants, adultes, personnes âgées, mais également dans le cadre de
leur pratique, les enseignants, les professionnels de la santé et du monde de
l’entreprise, du sport, ou des arts…

Vous vous occupez des enfants, mais à partir de quel âge ?

J’accueille des enfants à partir de 4 ans, avec leurs parents. Je leur donne des
outils simples qu’il va pouvoir utiliser, aidé par son papa ou sa maman, pour se
calmer, s’apaiser…
Je propose souvent aux parents de les recevoir seuls en parallèle afin de les aider
à mieux accompagner leur enfant dans la découverte de leur corps, de leurs
émotions. Et bien souvent, ce qu’ils découvrent les aide également à mieux gérer
les situation dans leur vie personnelle, mais aussi professionnelle. Et oui ! Les enfants
nous font grandir !

Si je vous amène mon enfant/adolescent, est-ce que j’assiste à la séance ?

Bien sûr, c’est toujours l’enfant ou l’ado qui décide. J’aime bien proposer au
parent qui l’accompagne d’assister au moins à la première séance. Ça rassure
souvent l’enfant et le parent !
Ensuite, c’est à eux de décider. Les trois ou quatre premières séances peuvent être
faites ensemble. Cela permet aussi aux parents de disposer de techniques pour s’apaiser eux aussi. C’est également un moment où ils se posent ensemble, cela
développe parfois la complicité et une meilleure compréhension des
comportements réciproques. De plus, on a parfois besoin d’un coup de main pour
se motiver et faire les exercices, alors.. être à deux pour se stimuler, c’est bien…

Faut-il une tenue particulière ?

La Sophrologie se pratique en tenue de ville ou décontractée, confortable dans
tous les cas. Certains exercices se déroulent en position assise, d’autres debout,
dans un environnement qui doit être agréable mais sans conditions particulières.
Pensez juste à ramener une clé usb ou un mp3, ou encore un téléphone pour
enregistrer la séance.

La sophrologie est apolitique et laïque

Elle n’est liée à aucun courant idéologique ou religieux et respecte les croyances
et les opinions de chacun.

Vous vous êtes formée à d’autres techniques type CNV, PNL, EMDR-DMS : la
sophrologie n’est-elle pas suffisante ?

Je suis sophrologue caycédienne avant tout. Mais je communique, je vis ! Et j’ai eu
besoin d’approfondir mes connaissances sur le fonctionnement des émotions, sur
nos modes de communication.
J’ai senti qu’il me fallait développer ma capacité d’empathie, pour mieux vivre
dans ma vie de tous les jours, avec mes proches, mais aussi pour mieux
accompagner les patients.
Scientifique, j’ai toujours ce besoin de comprendre comment ça marche, de
nourrir ma curiosité intellectuelle, afin de pouvoir mieux l’expliquer aux patients.
Et je me suis vite rendue compte que, pour exercer au mieux notre métier lorsque
l’on est aidant, il nous faut surtout éviter de nous épuiser, de trop porter, pour nous,
pour l’autre.
J’ai appris, avec les outils de sophrologie, de PNL, de CNV à me protéger, à
prendre soin de moi, à accueillir mes émotions, pour mieux écouter, mieux
communiquer. Et puis, je ne peux être crédible que si je fais, j’utilise et je pratique
ce que je préconise !
Ces 3 techniques contribuent à notre mieux être, nous permettent de mieux vivre
ensemble. Elles sont basées sur des principes que je partage : pas de jugement,
pas d’à priori, le positif, le présent et le futur. Nous devrions tous être formés dès le
plus jeune âge à ces méthodes pour mieux vivre en société.

Enfin, je me suis également formée à L’EMDR-DMS, après l’avoir utilisé pour moi.
Cela m’a permis de débloquer certaines sur-réactions émotionnelles que je
n’avais pas réussi à endiguer avec ma pratique. Et oui ! nous avons parfois besoin
de faire le point sur certaines situations du passé qui nous ont fait souffrir, et qui nous poursuivent toujours dans le présent. Il s’agit là d’utiliser nos capacités du
présent, nos compétences, notre expérience et les outils d’apaisement travaillés
en sophrologie, pour pouvoir accueillir différemment les émotions du passé. Elles
ne sont alors plus un poids, un handicap : Au contraire, elles deviennent une
force !

CNV

La Communication NonViolente (CNV) est la traduction d’une marque déposée.
C’est un langage élaboré par Marshall B. Rosenberg. Selon son auteur, ce sont « le
langage et les interactions qui renforcent notre aptitude à donner avec
bienveillance et à inspirer aux autres le désir d’en faire autant ». L’empathie est au
cœur de ce processus de communication initié dans les années 1970, point
commun avec l’approche centrée sur la personne du psychologue Carl Rogers
dont Marshall B. Rosenberg fut un des élèves. Le terme non-violent est une
référence au mouvement de Gandhi et signifie ici le fait de communiquer avec
l’autre sans lui nuire (voir ahimsa). Marshall Rosenberg s’appuie également sur les
travaux de l’économiste chilien Manfred Max-Neef, qui a analysé les besoins
humains.
Le Centre pour la Communication NonViolente (The Center for Nonviolent
Communication, CNVC) parle également de communication consciente ou
empathique.

« La CNV repose sur une pratique du langage qui renforce notre aptitude à
conserver nos qualités de cœur, même dans des conditions éprouvantes. »
Le processus de Communication NonViolente peut être utilisé de trois manières :
• communiquer avec soi-même pour clarifier ce qui se passe en soi (auto-
empathie) ;
• communiquer vers l’autre d’une manière qui favorise la compréhension et
l’acceptation du message ;
• recevoir un message de l’autre, l’écouter d’une manière qui favorise le
dialogue quelle que soit sa manière de s’exprimer.
Pour que ce processus favorise réellement la coopération et le dialogue, cela
suppose :
• une attention au moment présent ;
• une intention claire de favoriser le dialogue et la coopération.

PNL

La PNL est un ensemble de modèles et de techniques destinés à améliorer la
communication entre individus et à s’améliorer personnellement. Elle peut être
employée dans des cadres personnels, ou d’entreprises. Mais la PNL c’est aussi
l’art et la science de la communication.

Pourquoi Programmation Neuro Linguistique ?

• Programmation : pour nos types de comportements (acquis et reproduits)
• Neuro : pour notre mode de pensée
• Linguistique : pour notre langage et notre façon de communiquer!

Origines de la PNL

La PNL est née dans les années 70 en Californie (USA). Elle est le fruit du travail de
Richard Bandler, alors étudiant en maîtrise de sciences de l’information et en
mathématiques, et du Dr John Grinder, professeur de linguistique. Bandler et
Grinder ont étudié des personnes qu’ils considéraient comme de grands
communicants, fascinés par la façon dont certains parvenaient, contre toute
attente, à communiquer avec des sujets particulièrement difficiles ou des patients
très malades, alors que les autres tentatives de communication avaient échouées.
La PNL est donc issue du champ thérapeutique, s’inspirant du travail remarquable
de Milton Erickson (fondateur de l’Hypnose Ericksonienne), de Virgina Satir (qui a
développé la thérapie de couple et de la famille) et de Fritz Perls (fondateur de la
Gestaltthérapie). Dans leurs recherches, Bandler et Grinder se sont également
inspirés des travaux et compétences de certains psychanalystes, sociologues ou
bien encore anthropologues et linguistes.

Le modèle de communication en PNL

Un des concepts important de la PNL est que la carte n’est pas le territoire… c’est
la façon dont nous traitons l’information, en réaction aux stimuli qui nous viennent
de l’extérieur : la représentation interne que nous avons d’un évènement extérieur
peut être différente de l’évènement proprement dit. Suivant la façon dont nous
nous sommes « programmés » nous allons percevoir différemment les évènements.

La PNL et l’intégrité

Parfois les mots intégrité et/ou manipulation sont associés à la PNL… Maîtriser sa
communication, ou l’art de communiquer ne veut pas forcément dire maîtriser
l’art de la manipulation ! Dans toute démarche de communication, le plus
important est l’intention qui est donnée, l’intention doit être saine et louable, entre
l’émetteur et le destinataire, ce qui aboutit à une situation où tout le monde est
gagnant.

EMDR-DMS

L’EMDR-DMS est arrivée en France, popularisée par le psychiatre David Servan-
Schreiber dans son best seller « Guérir ». Cette pratique est une sorte d’hypnose
revue est corrigée. Par des mouvements oculaires, on « reprogramme » le cerveau
pour effacer les traumatismes.
Ce sigle signifie « Eye movement desentization and reprocessing », c’est-à-dire
reprogrammation et désensibilisation par le mouvement de l’oeil.

Comment ça marche ?

En clair, de quoi s’agit-il ? Cette méthode ressemble à une sorte d’hypnose : en
faisant suivre un pointeur à une personne, on lui fait pratiquer toute une série de
mouvements avec les yeux. Or cette gymnastique oculaire permettrait d’agir sur
les neurones et le cerveau. Ainsi, les blessures des traumatismes vécus dans
l’enfance s’estompent. Cette méthode aurait déjà démontré ses bienfaits dans le
traitement du syndrome de stress post traumatique.